Cara tepat bakar lemak

VIVAnews – Tipa orang butuh niat kuat agar sukses menurunkan berat badan. Lemak yang menumpuk di tubuh merupakan akumulasi selama berbulan-bulan, bahkan bertahun tahun lamanya. Tapi, jangan khawatir, cukup ikuti tips ini untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat.
Pilihan olahraga tepat bisa menambah peluang Anda agar bobot tubuh mudah menyusut. Berikut lima jenis latihan fisik yang dapat membakar lemak tubuh lebih cepat, seperti dikutip dari Timesofindia.
Latihan cardio
Cardio adalah model latihan terbaik bagi pemula. Tidak ada yang menyangkal fakta bahwa latihan ini sanggup membakar kalori secara optimal. Bentuk tubuh tanpa timbunan lemak berlebihan yang banyak diimpikan kaum wanita dapat menjadi milik Anda, tanpa perlu banyak keluar keringat.
Latihan cardio tidak hanya membantu Anda untuk mencapai badan yang bagus, tapi juga meningkatkan stamina, membuat tubuh energik dan fleksibel. Berjalan pada treadmill, cross-trainer, bersepeda, berenang, dan melompat-lompat merupakan bentuk paling populer dalam latihan cardio.
Latihan treadmill akan menggerakkan seluruh tubuh, sedangkan cross-trainer sangat baik untuk otot pinggul dan paha Anda. Mengayuh sepeda juga dapat mengencangkan otot paha dan perut. Latihan cardio mirip latihan aerobik, karena banyak menggunakan gerakan pada otot-otot secara berkesinambungan dan berirama dalam setiap geraknya.
Seimbangkan dengan diet: Setelah menetapkan latihan yang rutin, sebaiknya secara bertahap Anda mengurangi konsumsi daging merah, kentang goreng, mentega, keju, dan berbagai jenis junk food. Minum air sesuai kebutuhan tubuh Anda. Minum air kelapa dan jus buah segar juga bagus untuk tubuh.
Spinning
Spinning adalah olahraga aerobik yang dilakukan di atas sepeda stasioner yang dirancang khusus atau disebut sepeda berputar. Anda dapat menyesuaikan kecepatannya, bisa juga seolah-olah mendaki bukit atau menuruni bukit.
Spinning yang dibantu instruktur olahraga di pusat kebugaran dapat membantu Anda untuk tetap menjaga tempo olahraga. Di studio kebugaran, dengan iringan musik dan pencahayaan yang bervariasi, suasana yang menenangkan dan nyaman, membuat Anda fokus. Latihan ini membantu mengurangi lemak dan membangun otot. Anda dapat melakukan 30-45 menit tanpa henti dalam delapan hari, jika Anda menggabungkan dengan cardio.
Seimbangkan dengan diet: Kurangi porsi makanan dari penganan favorit atau yang mengandung lemak dan gula yang tinggi. Hindari menyantap kentang goreng, mentega dan keju.
Lompat tali
Latihan ini dapat membakar lemak dalam jumlah yang banyak pada tubuh Anda. Manfaatnya sangat bagus untuk mengencangkan otot betis, paha, dan bokong Anda.
Seimbangkan dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood apapun. Perbanyak minum air putih, jus buah segar dan air kelapa.
Aerobik dan latihan ketahanan
Latihan secara rutin yang baik adalah dilakukan di klub kebugaran di bawah bimbingan pelatih ahli yang memahami tingkat kebugaran Anda. Daya tahan dan keluwesan saat latihan dapat membantu meningkatkan stamina. Jika melakukannya secara rutin, akan sangat baik untuk Anda.
Dengan latar belakang musik, latihan aerobik menjadi sangat menyenangkan untuk membakar lemak dan mendapatkan kebugaran. Untuk mencapai hasil terbaik, lakukan latihan sedikitnya tiga kali seminggu. Lakukan pemanasan dengan latihan cardio set seperti melompat dan melompat-lompat untuk membangun stamina.
Seimbangkan dengan diet: Hindari makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi seperti kentang dan pisang. Jika suka makan nasi, kurangi porsi nasi tiap kali Anda makan.
Pilates
Latihan Pilates adalah salah satu sistem kebugaran yang paling populer di dunia saat ini. Ini jenis latihan aerobik yang mencakup seluruh rangkaian rutinitas di lantai.
Kelompok kelas dilakukan di klub kebugaran, di mana instruktur latihan akan menunjukkan rutinitas baru secara berkala, tergantung pada kemampuan Anda. Setelah pelatihan dua hari dasar, status tubuh diputuskan dan tujuan adalah tetap untuk seminggu. Latihan ini dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot badan.
Seimbangkan dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood. Minum banyak air, jus buah dan sayuran dan air kelapa. (pet)

Hujan besar senin 25 Oktober 2010

Rasanya hari ini adalah hari yang sangat menyedihkan tetapi endingnya mengharukan khususnya bagi saya pribadi, berawal dari siang hari ketika kendaraan saya mogok tepat didepan kantor KPK yang kebetulan siang itu sedang ada demo beranggotakan 4 mobil metro mini waduh rasanya serem memang tapi apa mau dikata tiba2 kendaraan mogot dan saya ga bisa berbuat apa2 kecuali pasrah tapi tetap berdoa semoga dilindungi supaya saya selamat dari apapun jika bahaya mengancam, ketika melihat seramnya situasi demo ketika mulai berbuat anarki dengan melempar gedung KPK dengan batu, waduh sangat menyeramkan. tapi ternyata tidak berlangsung lama anggota demopun akhirnya bubar tetapi saya masih dengan kendaraan yang belum bisa jalan, alhamdulilah setelah keringat membasahi seluruh anggota badan saya akhirnya geeerrrrr hiduplah kendaraan saya. alhamdulilah saya bisa jalan kembali tetapi sesampai ditempat tujuan yaitu hero pusat saya melihat situasi mulai tidak bersahabat karena mendung mulai gelaaaap gulita tak berapa lama hujanpun turun "besaaaaar sekali" 1.5 jam sudah hujan belum juga berhenti tekad saya bulat untuk terus melanjutkan perjalanan tapi malang rupanya banjir sore itu sudah mulai tinggi yang mengkhawatirkan gimana jika kendaraan saya mogok lg apa yang bisa saya lakukan untuk mengantisipasinya lagi2 sy harus pasrah dan hanya bisa berdoa supaya kendaraan sy baik dan bisa secepatnya sampai dirumah tidak terjebak banjir yang sy lihat hujan makin besar, masya Alloh banjir di kawasan niaga terpadu sudirman sudah tinggi, sy nekad untuk melintas tepat digenangan air yg tinggi itu sambil terus berdoa dan akhirnya ya Alloh anugrah pun datang ternyata kendaraan sy baik2 saja yg akhirnya sy mulai PD untuk menembus genangan air yang sy hitung masih berjumlah 4 titik, bagai petunjuk disiang yang gelap bagai malam hari itu sy selamat dari seluruh genangan air selamatlah saya setelah 2 jam berjuang melawan arus dari mulai banjir, macet, hujan, dingin dll akhirnya sy selamat sampai dirumah. saya sangat yakin bahwa kalo bukan anugrah dari Alloh swt mana mungkin sy bisa sampai rumah dengan perjalanan 2.5 jam.
Percayalah bahwa doanya orang tertindas dan teraniaya cepat dikabulkan. ini adalah pelajaran pengalaman dan masukan untuk masa2 yang akan datang.